30 Minuten am Tag spazieren gehen/ Die am meisten unterschätzte „Medizin“ für Herz und Gehirn

Nicht jeder hat die Zeit oder Lust, Sport zu treiben, aber die gute Nachricht ist, dass bereits ein einfacher Spaziergang Wunder für Ihre Gesundheit bewirken kann.

Untersuchungen zeigen, dass 30-minütiges Gehen pro Tag in mäßigem Tempo mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, einige Krebsarten und sogar Demenz im Alter verbunden ist.

Ärzte betonen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Durchblutung verbessert, den Blutdruck senkt und zur Gewichtskontrolle beiträgt. Gleichzeitig werden durch Bewegung Endorphine ausgeschüttet, die sogenannten „Glückshormone“, die sich positiv auf Stimmung und Energie auswirken.

Auch wenn Sie keine Zeit für 30 Minuten am Stück haben, empfehlen Experten, die Zeit in drei 10-Minuten-Abschnitte über den Tag aufzuteilen: Steigen Sie eine Station früher aus, benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs oder machen Sie nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang.