Entdecken Sie aromatische Kräuter, die Blähungen bekämpfen und Ihren Bauch glätten

Das unangenehme Gefühl eines prall gefüllten Bauches verursacht Unbehagen und verdoppelt gleichzeitig fast den Taillenumfang, wodurch der Bauch größer erscheint und wir häufig zu ungewollten Garderobenwechseln gezwungen werden.

Blähungen sind eine der häufigsten Beschwerden des Reizdarmsyndroms, der häufigsten Verdauungsstörung bei Erwachsenen in der westlichen Welt.

Die meisten Menschen wissen, welche Lebensmittel zu Blähungen führen und versuchen, sie zu meiden, um das Problem zu bekämpfen. Wenn Blähungen häufig auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen und dessen Anweisungen zu befolgen.

Traditionell gibt es einige Heilpflanzen, die die Symptome lindern und dabei helfen, den aufgeblähten Bauch „abzulassen“.

Wie man Pflanzen verzehrt

Verwendung als Tee: Einen Teelöffel der Pflanze in eine Tasse Wasser geben und aufkochen. Trinken Sie nicht mehr als zwei Tees pro Tag.

Minze

Pfefferminze (Mentha piperita) hat eine abführende Wirkung und wird traditionell zur Linderung von Verdauungsproblemen, einschließlich Symptomen des Reizdarmsyndroms, eingesetzt. Es entspannt den Darm, lindert Schmerzen und reduziert Blähungen. In vielen östlichen Ländern wird Pfefferminztee nach den Mahlzeiten serviert, da er die Verdauung fördert und den Atem erfrischt. In Verdauungsteemischungen wird es häufig mit Kamille und Anis kombiniert.

Melisa (Bari i limonit)

Diese Pflanze gilt als eine gute Wahl für diejenigen, die häufig unter Verdauungsstörungen, Magenschmerzen und einem Engegefühl im Magen leiden, insbesondere in Stress- und Angstsituationen. Es hat einen Zitronenduft mit Minznoten und wird auch zur Bekämpfung von Stress und Schlaflosigkeit empfohlen.

Minze

Minze wirkt wie Pfefferminze entspannend, „weicht“ den Magen auf und hilft gegen Sodbrennen und Blähungen.

Anis

Anissamen wirken krampflösend und mild abführend. Sie helfen auch, Magenschmerzen zu lindern.

Kamille

Kamille, eine der beliebtesten und am weitesten verbreiteten Heilpflanzen, hat eine sanfte Wirkung und ist für jeden geeignet. Nach einer aufgeblähten Mahlzeit ist Kamillentee ideal, um den Magen zu beruhigen. Darüber hinaus hat es auch eine milde harntreibende Wirkung.

Zu vermeidende Lebensmittel

Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind nicht bei jedem gleich, es ist jedoch bekannt, dass einige dieses Problem generell begünstigen. Es reicht aus, darauf zu achten, welche der folgenden Lebensmittel uns stören und sie zu meiden, insbesondere wenn wir vorhaben, enge Kleidung zu tragen, die den Bauch betont:

Linsen, Bohnen, Kichererbsen

Artischocken, Spargel, Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Lauch

Paprika, Erbsen, Gurken, Zwiebeln

Kohlensäurehaltige Getränke

Mais, Vollkornprodukte

Milch, Weichkäse, Eis, verarbeitete Lebensmittel, die Laktose enthalten