Was ist die ideale Schlaftemperatur für ein gesundes Herz?

Wenn Sie bei Hitze nicht schlafen können, kann es sein, dass Ihr Herz noch mehr Probleme hat. Wissenschaftler erklären, warum ein kühles Schlafzimmer ein Gesundheitsproblem ist.

Gibt es eine ideale Temperatur zum Schlafen? Ja, sagen Forscher der School of Health Sciences, Sport and Social Work der Griffith University und stellen fest, dass ein kühler Nachtschlaf eine entscheidende Rolle beim Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit spielen kann, insbesondere bei älteren Menschen. Ihre Ergebnisse werden in BMC Medicine veröffentlicht.

Das Team unter der Leitung von Dr. Fergus O’Connor fand heraus, dass die Einhaltung einer Schlafzimmertemperatur von etwa 24 °C während des Schlafs die Belastung des Herzens bei Erwachsenen ab 65 Jahren deutlich reduziert. Die Forscher beobachteten, dass kühlere Bedingungen in der Nacht zu einer besseren kardiovaskulären Erholung nach Hitzeeinwirkung am Tag beitrugen. Die Ergebnisse verdeutlichen, wie Hitze das Herz-Kreislauf-System im Schlaf zusätzlich belastet.

„Wenn der Körper Hitze ausgesetzt wird, ist seine natürliche Reaktion eine Erhöhung der Herzfrequenz.“ erklärte Dr. O’Connor. „Das Herz arbeitet härter, um Blut zur Haut zu pumpen und den Körper zu kühlen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, übt es Druck auf das Herz aus und schränkt seine Fähigkeit ein, sich zu erholen.“

Die Studienteilnehmer trugen Aktivitätsmonitore an ihrem nicht dominanten Handgelenk, um die Herzfrequenz und Stressreaktionen zu überwachen. Die Schlafzimmertemperaturen wurden kontinuierlich mithilfe von in den Räumen installierten Sensoren aufgezeichnet, sodass die Forscher die Schlafbedingungen im wirklichen Leben und nicht in Laborsimulationen beobachten konnten.

Die Ergebnisse liefern den ersten echten Beweis dafür, dass steigende Schlafzimmertemperaturen in der Nacht einen direkten Einfluss auf die Herzfrequenz und die Reaktion des Herzens auf Stress haben. Die Ergebnisse sind angesichts der steigenden Umgebungstemperatur besonders wichtig.

„Warme Nächte tragen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zur Sterblichkeit bei, indem sie den Schlaf beeinträchtigen und die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers stören.“der Dr. O’Connor.

Den Forschern zufolge könnte die Befolgung solch einfacher Richtlinien ein wichtiger Schritt zum Schutz der Gesundheit älterer Menschen sein, da die globalen Temperaturen weiter steigen.