Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie dehydriert sind

Besonders im Sommer und besonders wenn wir Sport treiben, ist die Gefahr einer Dehydrierung größer, als wir vielleicht denken. Und oft teilt uns unser Körper auf nicht so offensichtliche Weise mit, dass er mehr Flüssigkeit zu sich nehmen muss. Was sind die Warnzeichen?

Du fühlst dich müde

Wenn Sie sich gleich nach dem Aufwachen müde fühlen, obwohl Sie glauben, gut geschlafen zu haben, kann Dehydrierung die Ursache sein. Fügen Sie Ihrer Morgenroutine zusätzlich zum Kaffee ein Glas Wasser hinzu, und Sie werden möglicherweise einen Unterschied bemerken.

Sie haben Probleme mit der Konzentration

Wenn Ihr Geist benommen ist, greifen Sie wahrscheinlich zu einem weiteren Schluck Kaffee, um aufzuwachen. Versuchen Sie jedoch, Kaffee mit Wasser zu kombinieren, da Konzentrationsschwierigkeiten ein weiteres Symptom für Dehydrierung sein können.

Sie haben Verstopfung

Eine Ernährung mit viel Blattgemüse und Ballaststoffen sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können die Darmfunktion unterstützen. In Kombination können sie den Gang zur Toilette erheblich erleichtern.

Du hast Kopfschmerzen

Ja, es liegt nicht unbedingt an Müdigkeit oder hormonellen Veränderungen, Faktoren, denen wir dieses lästige Symptom normalerweise zuschreiben. Versuchen Sie, die tägliche Aufnahme von Wasser und anderen Flüssigkeiten zu erhöhen. Möglicherweise können Sie die Einnahme von Schmerzmitteln einschränken.

Du hast Mundgeruch

Es hängt nicht nur mit dem Verzehr bestimmter Lebensmittel und schlechter Mundhygiene zusammen, sondern auch mit Trockenheit in der Mundhöhle, einem weiteren Problem, das ebenfalls auf Dehydrierung zurückgeführt wird (was wiederum die Speichelproduktion nicht begünstigt).