Trinkwasser ist wichtig, obwohl viele Menschen dazu neigen, es zu vergessen. Als allgemeine Schätzung, auch wenn sie von Fall zu Fall unterschiedlich ist, sollte ein gesunder und mäßig aktiver Mensch mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
Einige Ärzte beginnen jedoch, diesen Glauben zu zerstören, indem sie glauben, dass der Körper in der Lage sei, die zum Überleben notwendige normale Menge an Wasser zu benötigen. Vereinfacht gesagt: Trinken sollte man, wenn man durstig ist, also weniger als zwei Liter Wasser pro Tag. Aber ist es wirklich so?
Warum man laut einer Studie in London weniger als zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte
Laut einer Studie der University of Roehampton in London ist die Empfehlung, täglich zwei Liter Wasser zu trinken, möglicherweise nicht für jeden geeignet, denn während einige Menschen tatsächlich mehr benötigen, gibt es auch eine beträchtliche Anzahl, die weniger gebrauchen könnten. Die Studie wurde an mehr als 5.600 Teilnehmern im Alter zwischen 8 und 96 Jahren in 23 verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt durchgeführt und die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift Science veröffentlicht. Um den Wasserbedarf eines Menschen zu berechnen, verwenden wir die umgekehrte Methode: Anstatt zu schätzen, wie viel Wasser ein Mensch verbraucht, berechnen wir, wie viel Wasser ein Körper tendenziell verliert.
Die Ergebnisse
Die Untersuchungen zeigten, dass der größte Flüssigkeitsverlust insbesondere in heißen und feuchten Umgebungen und in großen Höhen auftritt, aber auch bei Sportlern, schwangeren und stillenden Frauen sowie Menschen, die einen besonders aktiven Lebensstil führen. Der wichtigste zu berücksichtigende Faktor ist daher der Energieverbrauch: Männer im Alter von 20 bis 35 Jahren berichteten von einem täglichen Wasserverlust von 4,2 Litern, während die über 90-Jährigen von 2,5 Litern berichteten; Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren berichteten von einem täglichen Wasserverlust von 3,3 Litern, während die über 90-Jährigen von 2,5 Litern berichteten.
Untersuchungen beleuchten nicht nur die Rolle der Nahrung, die für die tägliche Wasseraufnahme von zentraler Bedeutung ist, sondern zeigen auch, dass ein gesunder Mann im Allgemeinen durchschnittlich 1,8 Liter Wasser pro Tag benötigt, während eine Frau möglicherweise nur 1,4 Liter benötigt. Ältere Erwachsene benötigen kleinere Mengen, außer bei besonders heißem Wetter.
Ein wesentliches Element
Experten zufolge ist Wasser für den Menschen überlebenswichtig und es bleibt eine Herausforderung, die genaue Menge an Wasser zu messen, die unser Körper benötigt. Wenn überhaupt, gibt diese Forschung Aufschluss darüber, wie Faktoren wie Klima, Alter, körperliche Aktivität, Schwangerschaft und Wasseraufnahme über die Nahrung bestimmen können, wie viel Wasser wir wirklich benötigen. Dies ist eine sehr wichtige Erkenntnis, die dazu beitragen kann, dass sich die Außenpolitik auf die öffentliche Gesundheit konzentriert und die Verfügbarkeit von Trinkwasser und wasserreichen Lebensmitteln auf der ganzen Welt gewährleistet, insbesondere angesichts des drastischen Klimawandels, den die Welt derzeit erlebt.
Wasser ist überlebenswichtig und es ist am besten, eine Dehydrierung zu vermeiden, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Schätzungen zufolge kann bereits ein Wasserverlust von 5 % zu einer verminderten geistigen Leistungsfähigkeit führen, was zu Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen führt. Wenn der Prozentsatz steigt, besteht die Gefahr einer ernsthaften Beeinträchtigung der allgemeinen Gesundheit.
Schlussfolgerungen, warum Sie weniger als zwei Liter Wasser trinken sollten
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass zwar das Trinken von weniger als zwei Litern Wasser pro Tag ausreicht, um hydriert zu bleiben, es aber auch wahr ist, dass es ideal ist, dieser Grenze so nahe wie möglich zu kommen, um zukünftige Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Join The Discussion