Von Wassermelone bis hin zu Tee – hier ist, was Sie an diesen heißen Sommertagen zu sich nehmen sollten

Heiße Sommertemperaturen sind in vielerlei Hinsicht überwältigend. Essen ist eines davon. Die Hitzewelle neigt dazu, den Appetit zu überwältigen und ständig Unwohlsein zu verursachen.

Wenn die Temperaturen nicht sinken können, müssen Sie zunächst viel Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen.

LEBENSMITTEL ZUM VERBRAUCH

Wassermelone

Es ist eine köstliche Frucht und perfekt für diese Jahreszeit. Wassermelone enthält Lycopin, das Sie vor Sonnenschäden schützen kann. Lycopin ist ein Pigment, das Obst und Gemüse ihre leuchtend rote Farbe verleiht.

Weitere Lycopinquellen sind Tomaten, gekochte Papaya, rosa Zitrusfrüchte usw. Erdbeeren sind rot, aber ihre Farbe kommt von einer anderen Zutat, nicht von Lycopin.

Salate

Salat, Gurke, Sellerie und Rüben enthalten über 95 Prozent Wasser. Der Verzehr dieser Lebensmittel an heißen Tagen hilft Ihnen dabei, die empfohlene Dosis von 8 Gläsern Wasser pro Tag einzuhalten. Auf diese Weise werden Sie mit Feuchtigkeit versorgt und fühlen sich frisch. Auch Erdbeeren und Zucchini enthalten viel Wasser.

Der Tee

Kalte Getränke sind an heißen Tagen sehr verlockend, aber die Wahrheit ist, dass warme oder lauwarme Getränke helfen können, die Körpertemperatur zu regulieren.

Tee fördert das Wasserlassen und Schwitzen, aber die Verdunstung des letzteren ist eine der besten Möglichkeiten, die Körpertemperatur zu regulieren und den Wärmehaushalt aufrechtzuerhalten.

Das Trinken einer warmen Flüssigkeit bedeutet, dass der Körper von einer Hitzewelle betroffen ist, die die vom Körper abgesonderte Schweißmenge erhöht, was wichtiger ist als die innere Wärme, die durch dieses Getränk entsteht.

ZU VERMEIDENDE LEBENSMITTEL

Alkohol

Möglicherweise sind Sie enttäuscht, aber Alkohol sollte vermieden werden. Auch wenn das Trinken eines Glases Wein wie eine coole Lösung gegen die Hitze klingt, ist die Wahrheit, dass Alkohol zu Dehydrierung führt, insbesondere bei extremen Wetterbedingungen. Alkohol fördert das Schwitzen und Wasserlassen und damit die Dehydrierung.

Stirnrunzelnd

Ebenso wie Alkohol regt Mango das Wasserlassen und Schwitzen an und sollte daher bei heißem Wetter gemieden werden. Aus den gleichen Gründen sollten Sie sich von Dill, Spargel und Artischocken fernhalten.

Vermissen

Bei schönem Wetter steigt die Lust, an Wochenenden im Süden des Landes in Begleitung des Spediteurs in der Natur zu picknicken, an heißen Tagen sollte jedoch auf Fleisch verzichtet werden.

Die Verdauung von Fleischproteinen erfordert viel Energie, daher ist ein Prozess namens „Thermogenese“ erforderlich. Nehmen Sie es schichtweise mit dem Fleisch, aber sparen Sie nicht am Wasser.