Schwellen Ihre Füße im Sommer an? Hier ist der Trick, um ein für alle Mal zu entkommen

An heißen Sommertagen kommt es häufig zu Schwellungen an Füßen, Knöcheln und Fußsohlen. Hohe Temperaturen führen zu einer Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation), wodurch der Blutrückfluss von den Beinen zum Herzen erschwert wird. Dadurch sammelt sich Flüssigkeit im Gewebe und führt zu Schwellungen, Schweregefühl und Müdigkeit.

Dieses Phänomen betrifft nicht nur Menschen mit Durchblutungsstörungen. Auch bei vollkommen gesunden Menschen kann es im Sommer zu Schwellungen kommen, insbesondere wenn sie stundenlang sitzen oder stehen, lange reisen, zu viel Salz zu sich nehmen oder zu wenig Wasser trinken. Frauen, ältere Menschen und Menschen mit Veneninsuffizienz leiden häufiger unter diesem Problem.

Der von Angiologen empfohlene Trick

Der wichtigste Ratschlag von Spezialisten besteht darin, die „Muskelpumpe“ der Beinpulpa regelmäßig zu aktivieren. Die Muskeln der Pulpa fungieren als natürliche Pumpe, die das Blut nach oben zum Herzen drückt. Wenn wir gehen oder unsere Knöchel bewegen, verbessert sich die Durchblutung und die Flüssigkeitsansammlung wird reduziert. Wenn wir längere Zeit stillstehen, funktioniert diese Pumpe nicht richtig und die Schwellung verschlimmert sich.

Was Sie tagsüber tun können:

Wenn Sie bewegungsarm sind, gehen Sie jede Stunde ein paar Minuten spazieren.

Wenn Sie längere Zeit stehen, heben Sie gelegentlich Ihre Zehen oder bewegen Sie Ihre Knöchel.

Vermeiden Sie es, stundenlang in der gleichen Position zu bleiben.

Halten Sie Ihre Füße im Ruhezustand leicht über Herzhöhe, um den venösen Rückfluss zu erleichtern.

Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Begrenzen Sie sehr salzige Lebensmittel, da diese die Flüssigkeitsretention fördern.

Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihre Füße nicht einengen.

Erfrischend für die Füße.

Ein weiterer Tipp ist, besonders am Ende des Tages kühles Wasser für die Füße oder lauwarme bis kühle Wasserduschen zu verwenden. Niedrige Temperaturen tragen zur Normalisierung der Blutgefäße bei und sorgen für ein Gefühl der Erleichterung. Umgekehrt können sehr heiße Bäder, Saunen oder längere Sonneneinstrahlung das Problem verschlimmern.