Bei guter Mundhygiene geht es nicht nur darum, Zahngarn zu verwenden und die Zähne zu putzen, sondern auch von den von Ihnen konsumierten Essen und Getränken.
Obwohl Milch am häufigsten mit gesunden Zähnen verbunden ist, gibt es viele Lebensmittel, die verschiedene Nährstoffe enthalten, die zur Mundgesundheit beitragen.
Einige Lebensmittel sind von Natur aus mehr “mit freundlichem”, weil sie dazu beitragen, Ihr Lächeln zu stärken und zu schützen, egal ob Sie mit Zähnen oder Weichgewebe umgehen.
Diese guten Zähne -Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralien und einer Vielzahl natürlicher Komponenten, die Emaille stärken, schädliche Bakterien bekämpfen, die Speichelproduktion stimulieren und gleichzeitig Zahnfleisch und gesunde Mundhöhlen unterstützen.
Zahnärzte haben herausgefunden, welche Lebensmittel häufiger konsumieren sollen. Hier sind sieben Empfehlungen.
Käse
Käse ist reich an Kalzium und Phosphat. Diese Mineralien tragen dazu bei, den Zahnschmelz zu stärken. Käse hilft auch dabei, den pH -Gleichgewicht im Mund durch Neutralisierung von Säuren aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus stimuliert es die Speichelproduktion, die Lebensmittelabfälle und Bakterien beseitigt.
Käse ist auch eine perfekte Wahl für einen Snack an den Tagen, an denen Sie keine Zeit haben, eine verarbeitete Mahlzeit zuzubereiten.
Ingwer
Ingwer bereichert den Geschmack von Lieblingsgerichten auch ein ausgezeichneter Verbündeter für die Mundgesundheit.
Ingwer funktioniert, indem sie dazu beitragen, die Bakterien im Mund zu neutralisieren, die einen schlechten Mundgeruch verursachen. Sie können es zu entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Chips, Fettfisch und Schwanzsauce hinzufügen oder es in alkoholfreien Getränken wie Ingwerbieren konsumieren.
Zuckerfreier Kaugummi
Kaugummi wird aufgrund seiner Klebstoffeffekte auf die Zähne oft vermieden, aber Fraundorf erklärt, dass zuckerfreier Kaugummi eine wirksame und gesunde Alternative sein kann.
Studien zeigen, dass die Inzidenz von Zahnverfall bei Menschen, die zwanzig Minuten nach einer Mahlzeit kauen, erheblich niedriger sind.
Kaut -Zucker -freier Kaugummi erhöht die Sekretion von Speichel, indem mechanische und Geschmacksrezeptoren im Mund stimuliert werden. Speichel hilft beim Waschen von Lebensmittelabfällen sowie zum Verdünnen und Neutralisierung von Säuren, die von den Bakterien der Plaque in den Zähnen erzeugt werden, was zur Verringerung von Hohlräumen, Flecken und schlechter Mundwind führt.
Belaubt
Die faserige Textur wirkt als natürliche Zahnbürste und entzieht die Plaque mechanisch. Blattgemüse enthält auch Kalzium, das Emaille und Folsäure schützt, was das gesunde Gewebe des Zahnfleisches unterstützt.
Zusätzlich zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen des Essens von grünem Gemüse für den gesamten Körper ist auch für die Zahngesundheit äußerst vorteilhaft.
Haferflocken
Wenn Sie mit einer Schüssel Haferflocken mit dem Frühstück beginnen, sind Sie auf dem richtigen Weg, da es reich an B -komplexen Vitaminen und Mineralien wie Eisen und Magnesium ist.
Diese Nährstoffe tragen zur Gesundheit des Zahnfleisches bei. Hochfasergehalt fördert auch die Speichelproduktion beim Kauen. Sie können das Essen auch mit saisonalen Früchten, Gewürzen oder Joghurt bereichern.
Karotte
Wie Hunde profitieren von Kauen von Karotten, um Ihre Zähne zu putzen, knusprige Lebensmittel wie Äpfel oder Karotten können auch einen leichten Reinigungseffekt auf den Menschen haben.
Ihre knusprige Textur bietet einen natürlichen Reibungseffekt und hilft, die Fliesenakkumulation an den Zähnen zu verringern. Außerdem sind die Karottenstöcke großartig zu Ihren Lieblingssaucen.
Quinoa
Zuletzt, aber sicherlich nicht weniger wichtig, ist Quinoa köstlich, strukturiert und gut für die Mundhygiene. Quinoa ist reich an Kalzium, Magnesium und Phosphat.
Alle diese Substanzen unterstützen die Gesundheit des Zahnschmelzes. Es ist auch reich an Eiweiß und hält sich nicht an die Zähne wie andere Stärkefutter.
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