Wie wirkt sich die Hitze auf unsere Stimmung aus?

Es ist nicht nur ein Gefühl: Übermäßige Hitze kann uns wirklich nervös, müde und weniger geduldig machen.

Sie wachen frustriert auf, finden es schwierig, sich zu konzentrieren, und fühlen sich ohne klaren Grund erschöpft. Und nein, es geht nicht nur um Schlaflosigkeit oder Schwitzen: Das Klima wirkt sich direkt auf unsere emotionale und geistige Balance aus. Dies nennt man “Hitzestress”.

Wie wirkt sich die Hitze auf den Körper und das Gehirn aus?

Während der Wärmewellen versucht der Körper, eine innere Temperatur aufrechtzuerhalten, Energie zu verbrauchen und Müdigkeit zu verursachen. Diese Müdigkeit macht uns empfindlicher, stört unseren Schlaf, treibt uns dazu, sich schlecht zu ernähren und weniger körperlich aktiv zu sein, ein Zyklus, der das allgemeine Gefühl der Beschwerden nur verschärft.

Wenn die Temperaturen mehrere Tage über 30 ° C liegen, steigt das Risiko psychophysikalischer Bedenken. Die Wärme beeinflusst die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst, aber auch die Schlafqualität, die Konzentration und das Maß an Toleranz. Verändert den Rhythmus des Schlafes – Weisheit, Appetit und emotionale Stabilität.

Sogar diejenigen, die in heißen Tagen normalerweise gut ausgesetzt sind, fühlen sich zerbrechlicher und empfindlicher.

Was können wir tun, um Belastung der Hitze zu widerstehen?

1. Beantworten Sie Ihren Zustand

Wenn Sie sich müde oder nervöser als sonst fühlen, übertreiben Sie nicht. Ihr Körper signalisiert, dass Sie mehr Ruhe, Frische und Ruhe benötigen.

2. Legen Sie regelmäßig Wasser

Die Flüssigkeitszufuhr ist wesentlich. Immer in der Nähe einer Flasche Wasser halten. Sie können Zitronenscheiben, Gurken oder Pfefferminzblätter hinzufügen, um sie angenehmer zu gestalten, insbesondere an sehr heißen Tagen.

3.. Holen Sie sich ein wenig Sonne, aber in den richtigen Stunden

Ein 15-20 Minuten zu Fuß morgens kann Ihnen Energie geben, ohne Wärme zu sammeln. Vermeiden Sie die Mittagszeit und halten Sie die Fensterläden oder Fenster geschlossen und belüfteten die Umgebung nur am Abend.

4. Machen Sie tagsüber kurze Pausen

Trennen Sie ein paar Minuten vom Bildschirm vom Bildschirm entfernt, bewegen Sie sich in einen kühleren Raum, trinken Sie etwas Erfrischendes und atmen tief ein. Sogar eine kalte Kompresse im Schlüssel oder in der Gallenblase kann helfen.

5. Einfach und regelmäßig gefunden

Übersehen Sie das Essen nicht, auch wenn Sie nicht viel Appetit haben. Wählen Sie leichte und erfrischende Lebensmittel: ein Salat und Gemüse, ein Capres mit integriertem Brot oder etwas Fisch mit Salat.

6. Regulieren Sie Ihren Rhythmus

Erwarten Sie nicht das gleiche Tempo wie gewohnt. Wenn Sie trainieren, tun Sie es früh am Morgen oder beim Abendessen. Vereinbaren Sie die mühsamsten Jobs in den kühleren Stunden des Tages und halten Sie die heißesten Stunden für leichtere und automatische Aufgaben.

Denken Sie am Ende daran: Es ist normal, sich während der Hitze erschöpfter zu fühlen. Die Betreuung Ihres Körpers unter diesen Bedingungen ist mehr als Luxus, es ist in Not.